A constipação intestinal é um problema que tira qualquer um do sério. Contudo, você pode dar uma ajudinha para regular o intestino. E isso sem tomar laxante. São três exercícios para acabar com a prisão de ventre.
O fisioterapeuta Alexandre Mota ensina técnicas para auxiliar a regular o intestino. Você pode fazer no conforto de casa em busca do desejado alívio. Uma delas envolve o diafragma.
– Muita gente não sabe, mas quando o diafragma funciona bem, ele faz uma espécie de massagem natural no intestino, enquanto a gente respira. O diafragma é o principal músculo da respiração. Funciona assim. Quando você puxa o ar, ele baixa. Quando você solta o ar, ele sobe. Esse movimento de baixar e subir também aperta e solta o intestino. Essa massagem ajuda todo o sistema digestivo, desde o estômago até o final do intestino – explica.
Exercícios para ajudar o intestino – Foto: Reprodução Vídeo
Para regular o intestino
O outro exercício é focado para ajudar a relaxar o intestino, enquanto o terceiro busca devolver o bom movimento para a região do plexo sacral. Assista ao vídeo para saber mais detalhes e aprender os exercícios.
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
