O neurocientista, Víctor Cepero – Foto: @elgatomuertoneurociencia/Reprodução/ND
Dormir oito horas por noite pode não ser a melhor escolha para acordar disposto. É o que afirmou o neurocientista Víctor Cepero, explicando que o ideal é ajustar o sono em ciclos de 90 minutos, evitando despertar no meio do sono profundo.
Como dormir sem acordar cansado?
Cepero disse em suas redes sociais que o cérebro funciona em ciclos ultradianos de 90 minutos, que incluem fases de sono leve, sono profundo e um breve momento de vigília antes de iniciar um novo ciclo.
O problema ocorre quando a pessoa acorda no meio do ciclo. Por exemplo, quem dorme da meia-noite às 8h interrompe o ciclo final e acaba se sentindo cansado, mesmo dormindo o tempo recomendado.
Não se deve interromper os ciclos ultradianos para não acordar cansado – Foto: Divulgação/Freepik/ND
A dica do neurocientista é calcular o tempo total de sono. Ele sugere optar por 7 horas e meia ou 9 horas de descanso, pois ambos os tempos correspondem a ciclos completos e evitam o cansaço ao despertar.
Cepero também recomenda evitar telas antes de dormir, pois o cérebro precisa de um tempo para relaxar e entrar nas primeiras fases do sono.
Ou seja, segundo o profissional, o segredo para acordar com energia não está apenas na quantidade de horas dormidas, mas em respeitar o ritmo natural do cérebro.
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