Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostraram que mais de 18 milhões de brasileiros convivem com ansiedade, um transtorno que causa efeitos negativos nos âmbitos físico e psicológico do ser humano. Saiba como acalmar a sua mente!
Ansiedade pode gerar outros problemas de saúde – Foto: zavgorodniy_d/IA/ND
Pensar demais traz efeitos negativos
O portal americano Parade listou 20 formas de acalmar a mente do espiral de pensamentos negativos que podem surgir repentinamente e gerar medo, o que consequentemente causa diversos efeitos físicos como tensão muscular, palpitações, dor de cabeça, tontura e mais.
Confira as 20 maneiras para acalmar a ansiedade:
- Faça uma caminhada
- Tire um tempo para pensar produtivamente
- Faça uma verificação da realidade
- Seja voluntário
- Respire profundamente
- Conte suas bênçãos
- Perdoe e esqueça
- Seja você mesmo
- Mude sua forma de pensar (tente repetir afirmações positivas)
- Reconheça o que você não pode controlar
- Pare de colocar os outros em pedestais
- Tome uma atitude
- Escreva sua própria história
- Viva o momento
- Identifique seus gatilhos
- Mude suas atitudes (Faça planos)
- Escreva seus pensamentos
- Faça uma lista de resultados positivos
- Esqueça a perfeição
- Converse com alguém (não guarde para si pensamentos obsessivos)
Não tenha medo de procurar ajuda – Foto: Pexels/ND
Se você suspeita que está com ansiedade, depressão ou outros tipos de transtornos mentais, não hesite em procurar um especialista. Saúde mental importa e não é frescura.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
Escrever seus pensamentos em uma folha de papel pode ajudar a controlar a ansiedade- Foto: Pexels /Creative Comons
