Eliminar o tabagismo de uma vez por todas exige disciplina e dedicação, pois a nicotina cria dependência ao afetar as funções cerebrais de curto prazo, estreitar os vasos sanguíneos e aumentar a frequência cardíaca. No entanto, existem recursos disponíveis para ajudar quem deseja abandonar parar de fumar.

Além de métodos como adesivos e gomas de mascar, você já pensou em como a sua dieta pode influenciar o processo de cessação?

Alimentação ajuda a parar de fumar – Foto: Freepick/Divulgação/ND

A nicotina é um alcaloide e estimulante natural encontrado na família das Solanaceae, que inclui o tabaco, mas também alimentos como tomates e berinjelas.

Embora esses alimentos contenham pequenas quantidades de nicotina, elas são insuficientes para causar dependência.

Um estudo publicado na revista Nicotine and Tobacco Research revelou que indivíduos que consumiam mais frutas e vegetais tinham três vezes mais chances de parar de fumar por pelo menos 30 dias. Isso sugere que uma dieta rica em frutas e vegetais pode ser benéfica durante o processo.

O SUS oferece tratamento gratuito para parar de fumar – Foto: Unsplash/Divulgação/ND

Vegetal rico em potássio, vitamina C e magnésio

A berinjela é um vegetal acessível, saboroso e extremamente nutritivo, repleto de vitaminas e minerais essenciais. Os médicos recomendam sua inclusão na dieta diária para fortalecer o sistema imunológico, a saúde do coração e o bem-estar geral.

Berinjela contém ácido nicotínico  – Foto: Internet/Reprodução ND

O vegetal contém ácido nicotínico, o que é benéfico para quem está tentando se livrar do hábito de fumar.

Além disso, ela possui diversos outros benefícios, como:

• Auxílio na perna de peso
• Melhora a função intestinal
• Fortalece o coração
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora a memória
• Reduz o colesterol
• Normaliza a pressão arterial

Alimentos que ajudam a parar de fumar

Além da berinjela, outros alimentos também podem ajudar nesse processo. E o melhor, são alimentos que normalmente incluímos nas nossas refeições.

Vegetais ajudam a cessar o hábito – Foto: Freepik/ND

São eles:

• Batata;
• Couve-flor;
• Pimentão verde;
• Tomate.