Se a sua pressão arterial aumentar de forma intermitente, existem maneiras de trazê-la de volta ao normal. Um cardiologista, em seu novo livro sobre pressão alta e arteriosclerose, relatou cinco métodos não farmacológicos eficazes para reduzir a hipertensão.
Hipertensão arterial
A hipertensão é uma doença perigosa que pode não se manifestar de forma alguma, mas ao mesmo tempo, pode de forma imperceptível causar um caos dentro do nosso corpo.
Fique sempre de olho na pressão arterial – Foto: Reprodução/ND
É importante sempre ficar atento aos sinais, e se notar alguma mudança na pressão, utilizar métodos que auxiliem na melhora.
Formas de baixar a pressão sem medicamentos
1. Redução de peso
- Se você reduzir seu peso corporal em dez quilos, sua pressão arterial cairá. Perder peso nem sempre é capaz de eliminar completamente a hipertensão, mas definitivamente reduz a necessidade de medicamentos;
2. Atividade física
- Praticar exercícios por 45 minutos por dia pode reduzir a pressão arterial em até 4-10 mmHg;
Exercícios podem ajudar a reduzir pressão arterial – Foto: Freepik/ND
3. Não exagere no sal
- O sal contém sódio. O que acontece se consumirmos muito disso? O sódio se acumula e retém água no corpo, afinando o sangue. Como resultado da ação cardíaca mais intensa e da maior pressão nos vasos sanguíneos, é desencadeada uma pressão arterial elevada;
4. Alimentação saudável
- Consumir uma grande quantidade de vegetais e frutas e uma pequena quantidade de nozes (30-40 gramas por dia);
Se alimente de forma saudável – Foto: Freepik/Reprodução/ND
5. Pare de fumar e limite o consumo de álcool
- Manter hábitos saudáveis auxiliam no processo.
