Uma receita prática, nutritiva e gostosa é uma importante aliada para a saúde e para o bem-estar. Esse shake poderoso ajuda a perder barriga e facilita o processo de emagrecimento.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita é rica em fibras, dá saciedade por mais tempo, melhora o trânsito intestinal e ajuda a perder barriga.
Trata-se de uma receita simples de fazer, que cai muito bem no café da manhã ou lanche da tarde. Esse shake conta com os benefícios da chia, por exemplo.
– A chia é muito rica em fibras. Quando entra em contato com líquido, ela absorve parte deste líquido e forma uma mucilagem. Essa mucilagem é fantástica porque ajuda na saciedade, ajuda a controlar o açúcar do sangue e ajuda no trânsito intestinal. Além disso, a chia tem gordura boa, precursora do ômega 3, uma gordura anti-inflamatória excelente para a saúde do coração e excelente para melhorar a umectação das fezes, então facilita o trânsito intestinal de maneira mais ampla e previne aquela barriga mais inchadinha – afirma Patricia.
Shake é aliado para quem busca emagrecer e perder barriga – Foto: Reprodução Vídeo
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Para perder barriga
- 300 ml de leite de amendoim (ou outro leite de sua preferência)
- 2 colheres de sopa de chia
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 5 morangos
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até obter uma bebida homogênea.
Rende 1 porção, com 237 calorias, 18g de carboidratos (10g de fibras), 16g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.
